Kita semua tahu tentang bahaya penurunan berat badan yang cepat, tetapi kita masih berusaha untuk menghilangkan berat badan yang dibenci secepat mungkin. Jadi adakah cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa menyebabkan bahaya yang besar pada tubuh? Makanan ini dirancang untuk membersihkan badan dari toksin, membuang lebihan cecair, dan dengan itu menurunkan berat badan hingga 7 kilogram hanya dalam satu minggu. Untuk semua keberkesanannya, skim pemakanan seperti itu cukup lembut dan membolehkan anda tidak kelaparan, dan, sebagai akibatnya, tidak mudah rosak.
Semasa menurunkan berat badan, anda harus melepaskan garam, gula, perasa dan lemak (mentega, krim, produk tenusu dengan peratusan lemak yang tinggi). Sebaiknya minum sekurang-kurangnya 1. 5-2 liter air mineral tulen, serta teh hijau tanpa gula. Kopi mestilah dalam jumlah terhad.
Kelebihan diet ini ialah anda boleh makan tanpa terlalu bimbang tentang ukuran porsi, walaupun anda tidak boleh terlalu jauh. Jumlah pengambilan makanan kalori tidak boleh melebihi 500 Kcal. Jangan takut, menu ini dirancang sedemikian rupa sehingga pada hari kedua kelaparan akan meninggalkan anda.
Walaupun diet menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, pemakanan di sini cukup seimbang, dengan pendekatan yang tepat, anda tidak akan merasa lapar. Sekiranya rasa lapar menimpa anda, minum teh panas, air mineral.
Apa yang anda boleh makan dengan diet ini
Dietnya cukup ketat, senarai makanan terhad, tetapi satu minggu tidak berapa lama, kan? Anda perlu kukus, rebus atau bakar, tentu saja, tanpa minyak.
Senarai produk yang dibenarkan kelihatan seperti ini:
- buah-buahan;
- sayur-sayuran dalam bentuk apa pun (kecuali dalam tin);
- susu dan produk tenusu rendah lemak;
- seekor ikan;
- daging lembu, ayam (tanpa kulit);
Seperti yang anda lihat, tidak ada yang eksotik, dan anda juga tidak perlu memasak. Semua makanan sihat, kaya dengan vitamin, jadi diet seperti itu tidak akan membahayakan tubuh.
Perkara utama adalah membahagikan pengambilan makanan kepada 5-6 makanan, yang sebahagian besarnya harus dimakan pada waktu pagi.
Litar kuasa
Diet 7 kg setiap minggu juga memberikan urutan tertentu.
Oleh itu, pada suatu hari, anda hanya boleh makan sayur-sayuran, pada ikan lain, pada daging ketiga, dan seterusnya:
- Isnin: Makan buah-buahan secara eksklusif seperti jeruk, limau gedang, plum. Anda tidak boleh makan pisang;
- Selasa: hari sayur. Dibolehkan membuat salad sayur tanpa berpakaian, juga garam dan perasa. Sekiranya salad sangat hambar, tambahkan sedikit cuka. Anda boleh makan sayur rebus seperti bit, wortel;
- Rabu: Gabungkan dua hari pertama dan bergilir-gilir makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Pisang tidak dibenarkan;
- Khamis: 5 cawan susu skim + lima biji pisang. Ia dibenarkan membuat koktel tanpa bahan tambahan!
- Jumaat: daging rebus atau bakar (daging lembu, ayam), salad sayuran hijau.
- Sabtu: ikan kukus, kubis, timun atau selada;
- Ahad: menu mana-mana hari sebelumnya.
Sebenarnya, terdapat banyak pilihan menu untuk diet ini. Anda boleh menyesuaikan diet secara bebas, menambah sebilangan kentang, idea, menggantikan susu dengan kefir.
Tetapi pastikan anda menjaga urutan hari.
- Anda tidak boleh minum susu dengan pisang pada hari pertama, dan barulah mula makan sayur.
- Cuba jangan makan selepas jam enam, maksimum tujuh pada waktu malam.
- Minum lebih banyak air, teh, rebusan herba.
- Sebaiknya berhenti bersukan sepanjang diet, menghabiskan lebih banyak masa di udara segar, dan berjalan kaki.
Sebilangan pengarang menyebut diet kefir, oatmeal dengan nama ini, tetapi hakikatnya: diet 7 kg per minggu adalah ketat dan mengharuskan ia diikuti dengan tepat, dan hanya dengan itu hasilnya akan mengejutkan anda.
Kelebihan dan kekurangan
Kelebihan utama diet adalah penurunan berat badan yang cepat. Penting untuk memahami bahawa dalam waktu yang singkat tidak mungkin kehilangan lemak badan, tetapi tubuh akan membersihkan dirinya secara menyeluruh. Oleh itu, diet boleh dianggap sebagai permulaan yang baik pada awal perjalanan anda untuk menjadi sosok yang sempurna.
Perkara utama adalah jangan mulai makan seperti biasa, dan keluar dari makanan itu sekurang-kurangnya dua hingga tiga minggu, secara beransur-ansur memasukkan bijirin, roti gandum, garam, perasa, dan lemak ke dalam makanan.
Tambahan lain adalah bahawa skim penurunan berat badan ini tidak memerlukan kos kewangan yang besar, persiapan yang rumit tidak diperlukan, dan diet itu sendiri sangat mudah diterima.
Kelemahannya, mungkin, termasuk larangan bersukan, sakit kepala, mual, mulut kering juga boleh berlaku. Tetapi semua gejala ini bermaksud bahawa tubuh menyingkirkan toksin, dan tidak ada yang salah dengannya.
Titik negatifnya ialah jika anda tidak keluar dari diet dengan betul, berat badan akan kembali dan membawanya beberapa pound tambahan.
Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik atau masalah buah pinggang atau jantung, yang terbaik adalah melewatkan diet. Jika tidak, menurunkan berat badan dengan cara ini adalah selamat untuk kesihatan anda. Perkara utama adalah jangan lupa berjumpa doktor.